高考前一個月食譜

高考前一個月食譜

　　
　　2011年高考馬上就要到來瞭瞭。很多考生傢長真的是非常著急，不知道該讓孩子在高考前吃什麼才好。那麼考生傢長應該如何科學地安排好孩子高考前一個月三餐呢？
　　
　　首先高考前一個月食譜要註意四個要點：
　　
　　第一、要重視早餐，如果早餐吃得不好，可給孩子帶上一小塊巧克力或一二塊餅幹或一小片面包和一小瓶牛奶或酸奶，在上午10點左右吃，但不宜過多。
　　
　　第二、衛生問題第一，絕不容忽視，盡可能不吃或少吃冷飲，在吃東西前將手洗幹凈。
　　
　　第三、不可過分迷信“健腦品”。
　　
　　第四、註意要讓孩子定時、定量進餐，每次進餐時間為30分鐘左右，餐後要休息半小時—1小時，再開始學習。晚餐離睡前應為2小時左右。
　　
　　高考食譜：補充營養7要素
　　
　　考生復習考試期間，由於生活和學習節奏較快，孩子的大腦活動處於高度緊張狀態。此刻，大腦對氧和某些營養素的需求比平時增多。除氧耗增加外，大腦對某些營養素如蛋白質、磷脂、碳水化物、維生素A、C、B族維生素以及鐵的消耗也有所增加。因此，要註意多補充這些營養素。