高考前一個月飲食最關鍵

高考前一個月飲食最關鍵

　　
　　一個月後，一年一度的高考即將拉開序幕。在高考的最後一個月裡，很多傢長和學生都屬於高度緊張的備戰狀態，這一個月也是高考學生最關鍵的奮戰期。
　　
　　這一段時間是最耗費腦細胞的，不管是從身體上還是從精神上都需要跟上營養。若不註意，便會導致體力下降，力不從心，影響考試成績不說還會有損身體健康。所以高考前吃什麼怎麼吃就成為一個科學瞭。
　　
　　1、忌諱暴飲暴食
　　
　　這是學生或者任何人都必須要遵守的一條營養鐵的紀律。
　　
　　首先，傢長千萬不要改變學生的飲食習慣和飲食規律，不要因為臨近考試就逼迫孩子一個勁的吃東西，導致孩子吃太多，保持原有的生活秩序才是正確的做法；其次就是不要給學生吃平時不吃或是不喜歡吃的食物，以免孩子出現身體不良反應或者嘔吐等癥狀；傢長切忌不要亂給孩子亂補，也不要大補，最好是粗細合理搭配，玉米、小米、大米、面粉摻雜吃，這樣可以增添豐富的B族維生素。
　　
　　高考期間考生最忌暴飲暴食和營養失調。在保證營養平衡的前提下，要相應地限制主食的用量，適當增加高蛋白、高磷脂、高維生素食品。腦組織活動的主要能源是葡萄糖，若不吃主食或進食過少，會導致葡萄糖來源缺乏，從而影響大腦的思維能力。除瞭一般的大米、白面之外，主食還可吃一些粗糧雜糧，如紅豆、綠豆、黑米、糙米等，做到合理搭配。