人需要一個正確的開始，一點微小的長進

作者：連嶽

我辦小學，第一節課，就會讓孩子們跑一圈運動場，400米，氣喘籲籲的他們站定後，再告訴他們：一年以後，你們必須跑25圈，10000米。

孩子們必然非常吃驚，一圈就這麼累，25圈，怎麼可能！

看到昨天一位朋友的留言，突然又浮現出這個畫面。

這位朋友原本跑400米就吐，昨天用時速8公裡跑瞭5分鐘，精確說，跑瞭667米。跑完後，心情還是不好，覺得自己太弱。

我若對這位朋友說，半年後，你能跑10000米，他很難相信，時間這麼短，我能變這麼強？

能，方法很簡單，這次跑5分鐘，下次增加10%，多喘10口氣。我就是這麼做到的。

10000米跑，是非常神奇的運動。沒人天生能夠無間歇跑這麼遠，但是，稍加訓練，身體正常的人都能無間歇跑這麼遠。能跑10000米後，每次跑又不輕松，都會經歷咬牙才能堅持的階段。

10000米跑，燒不瞭多少熱量，800來卡吧，飲食不調整，還是高炭水高糖，身體一適應，你的小肚腩又會長回來。它練的主要是意志力。