開發韌性的10個策略

　　開發韌性的10個策略
　　
　　韌性或者遇到問題後的“反彈”能力是一個重要的特征。生活不可避免地會拋出一些明顯的不利情況，並能夠積極地、有創造性地來處理這種情況，而那往往是衡量一個人有多麼幸福和成功的標志。
　　
　　科學研究已經表明，堅韌不拔的人患抑鬱癥的幾率較低，相比脆弱的人，更容易因逆境而提升自我。
　　
　　有些人似乎天生就很堅韌，但就像其它的東西一樣，韌性是可以開發的。以下是這樣的幾種方法。
　　
　　1.建立積極的自我形象。一切始於腦海----堅強的人積極地認識自己，看待自己。
　　
　　2.註重構建和維護人際關系。研究表明堅韌的人往往有強大的社會網----危機來臨時，傢人、朋友和同事們是巨大的支撐源泉。
　　
　　3.表示感謝。能夠專註於生活中美好的東西，而不是糾纏在問題上，這將使你保持積極的心態，有助於你的有效性。
　　
　　4.往好的一面看。我們都聽過“半杯滿”的心態----堅韌的人們往往認為壓力事件或危機是臨時的，甚至是學習和成長的機會，而不是無法承受的問題。