用清晨時間實現一萬小時計劃

　　用清晨時間實現一萬小時計劃
　　
　　用清晨時間實現一萬小時計劃，做個晨型人，生活健康又自信！
　　
　　早起已經堅持快一年瞭，前段時間做下回顧，跟大傢分享一些早起的心得：
　　
　　睡前要做的二件事：
　　
　　1、準備一杯涼開水放在床頭，剛起床的時候喝掉，對你的健康有好處。
　　
　　2、臨睡前做好準備和規劃，準備好第二天早起要做的事情，一起床就可以去做。
　　
　　剛起床時，可以通過做些簡單的運動讓自己精神起來：
　　
　　1、可以在床上轉動腳腕，順時針10下，逆時針10下，然後會讓大腦變得清醒起來。
　　
　　2、直接冷水洗臉，能增強身體的抵抗力，對皮膚也有好處。
　　
　　3、交替壓腿，一個腿30-60下。做完需要2-3分鐘，把自己的身體活動一下，會讓註意力更集中。
　　
　　一定要記住一點，早上不要花三分鐘以上的時間，超過三分鐘很容易拖延。