盡力做最好自己，而不是進行自我批判

在某些社交情境下，即使再自信的人，也會有種不確定的緊張感。無論是在公司的派對還是在新年的晚宴上。這樣的焦慮是正常的。焦慮的源頭來自於我們的內心：害怕別人對我們的各種想法。

我們會畏懼於自己社交上的失敗，這是因為：我們對自己都太嚴厲瞭。我們不但喜歡用最差的方式來評價自己，而且還覺得別人也是這麼看我們的。很多情況下，我們都是自我預言的實現者；這些實現，又加深瞭我們的害怕。

如何采取行動，緩解社交恐懼的一個最有效的方式之一就是學會相信自己。

我們要確定自己真正關註的是什麼；什麼對我們最有意義？我們最珍惜的是什麼？要找到核心的自我價值觀，從而減輕我們對外界的過分關註。

比如，我的核心價值觀是：關心人，理解人，充滿對人和世界的愛意。而這些都是我想要帶給和我有聯系的人的。有瞭這個想法，即使今天你的一天都是十分糟糕的，你也會少一些負面的憐憫和偏執的思考。

你知道，你在盡力做最好的自己，而不是進行自我批判。你就會將註意力轉向你身邊的人。這樣做瞭之後，你就能做你想要成為的人，同樣你覺得放松，並信任自己。

對於我們自我感覺的積極投射在溝通中可以說是一種強大的力量，還能讓別人感到安全、輕松。即使最害羞的人也能為自己創造一個社交上的自我認同感，幫助他們的自我價值得到體現。