怎樣才能和負面情緒說再見？

國外科學傢研究發現，在毛毛細雨中輕松悠閑地散步，可以陶冶性情，驅煩解憂，有益於心理平衡。初降雨時會產生大量的“空氣負離子”，這種享有“空氣維生素”美譽的物質，可以調節神經功能，加速血液循環，促進新陳代謝，進而起到安神鎮靜、防病健身的作用。

白日做夢常用來諷刺那些不切實際空想好事的人。然而，從心理學觀點來說，做白日夢是一種有效的松弛心理神經的方法。專傢們認為，“空想”對松弛身心、解決問題大有益處。美國心理學傢指出，白日夢雖然是虛幻的“遐想”，但對人的精神心理有積極作用。對每日從事緊張、刻板、枯燥工作的人們，白日做夢能使你從乏味、煩惱的現實中遊離出來，徜徉於白日夢境中，情緒能獲得松弛，有助於消除生活和工作中的不悅。

心理學傢認為，聊天是獲得美好心情的一種有效而愉快的手段。茶餘飯後，節假閑暇，親朋好友一聚，合傢老少相圍，連珠的妙語，風趣的談話，一切煩惱瑣事都會拋於腦後。聊天之樂，益於身心。

音樂療法兼有心理治療和物理治療兩種作用。節奏感強、音調高昂的樂曲，可增強信心，振奮精神；節奏緩慢、音調和諧的樂曲，可使呼吸平穩，心跳規律，血壓下降，有助於調整植物神經功能，起到鎮靜安神的作用。