如何完成所有設定目標

我們都知道設定目標的基本要點：設定具體的、有挑戰性的目標，適當的獎勵機制，記錄進度，做公開的承諾。既然如此，為何還是沒能完成目標呢？

目標的最大敵人是過度積極的幻想即把一切想得太好)。對這種幻想的研究表明，找不到工作，找不到合作夥伴，考試失敗或手術不成功都與過度積極的幻想有關。在你完成目標前，不要把事情想得太好。

沒能達成目標的另一個原因，是因為缺少瞭承諾。

加強承諾有一個有力的心理技巧——“心理對比”，先做一個積極的幻想，再冷靜地考慮現實情況。這個技巧有一定的難度，但研究證實瞭這個技巧有好效果。

你可以借助“蔡格尼克效應”促使自己朝著目標前進。這位俄羅斯心理學傢Bluma Zeigarnik)發現餐廳服務員隻有在上菜的時候能記住客人的菜單，菜上齊後，菜單就從他們記憶中消失瞭。

從“蔡格尼克效應”中我們瞭解到，戰勝拖延的武器之一是“開始行動”。隻要踏出第一步，成敗就有所不同。一旦開始行動，你就會朝著目標前進。

我們每個人多多少少都受錯誤規劃的影響：認為當事情不順時，全面考慮事態就能使改善現狀其實這幾乎沒用)。使進度具體化，能幫助我們把精力集中在你現下需要做的事情上。這個方法同時還能減少完成目標途中的焦慮。