你若奔跑，世界都會被你甩在身後

文/薛洪江)有關專傢研究認為，缺乏運動是造成情緒消沉的原因之一，而跑步是有氧運動，除瞭活動肌肉外，還能加強心、肺和循環系統的功能。同時，跑步分散瞭註意力，原本因沮喪引起的不適也就被忽略瞭。研究還表明，沮喪的原因是腦神經元中缺乏副腎髓質以外組織分泌出的荷爾蒙。跑步時，該荷爾蒙增加，所以能消除人的沮喪心理。

在影視作品中常見到主人公因心情不好，然後一陣狂奔，觀眾大多認為這種鏡頭不真實。然而，有研究表明，現實生活中若真遇上不稱心的事，放開瞭跑一跑，的確能夠消除人的鬱悶心理。美國威斯康辛大學的教授兼心理治療師瑞斯特在運用跑步對沮喪病人進行治療後得出結論說：跑步是許多情緒消沉者的合理藥方，因為它簡便易行，又不會引起副作用，還能強身健體。

傳統的看法是，空氣清新的早上最適宜鍛煉，但新近研究結果表明，鍛煉的最佳時機卻是黃昏。在晚餐前慢跑能消除一天的壓力，還能調節食欲，增加睡眠。其實，隻要你有時間，一天中任何時候跑步都能起到較好的作用。

運動心理學傢建議，在跑步之前最好是先走一走，不要片面地追求速度，也不要給自己計時，你可隻為樂趣而跑，充分享受跑步帶來的滿足感。若跑得太累，不要急忙停下來，而是改用走的方法，走到呼吸順暢些再開始慢跑。要註意不要突然停止運動，這會引起心臟不規則跳動。跑步時可選擇草地、曠野或林蔭道，安詳靜謐的環境可使你的心和自然交融。同時一定要選好適宜自己的跑鞋，你的腳也會因為柔軟的地面和舒適的跑鞋受到很好的保護。