有毅力的人無論怎麼樣都會過的很幸福

最近讀書甚少，但是每天在大量地讀健身知識，終於知道為什麼那些女孩子用的什麼二十一日節食減肥法減掉的都是水分和肌肉根本不是脂肪，因為一個人有百分之五六十的重量都是水分，所以一吃飯體重立刻回來有的還要加倍奉還。

還知道瞭不吃主食就沒有碳水化合物的補充，那麼身體會以為你要餓死，所以會自動降低你的新陳代謝，所以你減脂更困難，而且每天的蛋白質攝入不夠就不利於你的肌肉合成，那麼減掉的是肌肉，而脂肪還在你的體內。

肌肉這件事也一定要科學看待，很多女孩子都怕一不小心變成施瓦辛格，但是想練出肌肉真的非常困難，需要負重高強度無氧運動，而女性本身的睪丸酮是男性的二十分之一，所以不可能輕易練出金剛芭比，想練出輕微的馬甲線都需要很強的毅力。

對瞭，就是這個詞，我看過很多的減肥技術貼，幾乎都是控制飲食和運動結合，運動的類型也基本上就那幾個動作，鄭多燕，pump it up等有氧和類似 insanity 間歇運動或者是無氧運動隨便選一個隻要堅持下來才會勝利。有氧以燃脂為主，無氧是塑形為主)

堅持這件事，我認為難就難在開始，一開始很容易放棄，因為我一開始跳健身操真的隻能堅持15分鐘，汗流進眼睛裡上氣不接下氣，隨之而來的是什麼，是沮喪。對，因為有氧運動要進行至少三十分鐘才開始燃脂，也就是說我還沒有開始燃脂就歇菜瞭。