以平常心安排高考飲食

以平常心安排高考飲食

 

    距離高考還有半個月，考生們進入瞭最後的沖刺和倒計時階段。很多父母焦急地守候在身邊，希望能夠在衣食住行和心理鼓勵上為孩子作好後勤服務。於是，不少人開始為孩子精心打造“高考飲食”、“智力補充劑”。其實，準備高考期間，切忌添加或者顛覆既往的飲食習慣和內容，或者額外添加許多之前沒有經常食用的“新鮮玩意兒”。隻要遵循一條原則：搭配合理，安全衛生，一日三餐，飲食有節。

    首先，考生飲食一定要有規律。不要改變孩子平時的飲食習慣，孩子晚上如果加班學習，可以適當加餐，但量不能過多。添加的內容可以是牛奶或者酸奶等飲料類，也可以是一碗粥或者清淡的面條、餛飩。睡前大腦要進入休息狀態，因此千萬不要太過豐盛地讓孩子吃大魚大肉或者其他高蛋白食品，因為過多的高蛋白反而會引起夜晚多夢，幹擾睡眠質量。而酸棗仁和新鮮牛奶則可以起到鎮定安神的作用，讓大腦運轉瞭一天的孩子，可以在平靜的環境中酣然入睡。