高考前十大問題建議

高考前十大問題建議

 

1、煩躁不安怎麼辦？

案例：復習時總是覺得情緒煩躁、坐立不安、看書聽講註意力無法集中，眼看時間越來越緊，可怎麼也無法專註到課本上。

分析：註意力不集中往往是壓力過大造成的，歸根到底是期望值大，這個時候知識點的記憶不能過分求多求快，要消除就必須放下包袱，輕裝上陣。

建言：給自己確定合適期望值，不要過低或者過高的評價自己；可以采取“順其自然，自我接納”的態度，不要因為所謂的註意力不集中，就過分關註這件事，強迫自己甚至為此而焦慮，不要使心理能量過分執著在這件事上，以致形成惡性循環。考生可先放緩學習進度，不要太強迫自己，多關註自己感興趣的科目，不要逼自己不停地去做不願做的事，讓煩躁情緒過去，註意力集中後，再轉移到先前出現困難的問題上來。另外，臨考前，考生該幹什麼幹什麼，盡力學就是瞭，已經面臨高考瞭，以前的學習狀況已經盡瞭力瞭，不要太逼迫自己。

2、怕考不好怎麼辦？

案例：看到高考沒幾天瞭，特別著急。發現還有很多題目不會做，懷疑自己的能力，覺得自己一定考不好，嚴重缺乏自信。