高考飲食註意事項
文章分類:高三勵志
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高考飲食註意事項
緊張地復習後,這些天是考生中高考沖刺階段,十分關鍵,這一階段,不僅僅是對考生心理的考驗,也是對考生身體的考驗,註意考生考前的飲食搭配非常重要,總體來說,要把握一個原則,考前飲食應以清淡為主,少食油膩。
早餐,應該營養豐富,一定要吃主食(面包、包子、新鮮蔬菜等),不能圖省事,隻吃一個雞蛋或喝一包奶,這樣不利於提高復習效率,還會影響到考生的精神狀態。
午餐,應該吃飽吃好。平時,對於三口之傢,一般都炒三個菜。這些天中午考生傢長做菜應該有所變化。應該以清淡為主,同時增加炒菜的花樣,可以增加到六七個菜,不過這些菜中要少些油膩食品。這樣有利於補充考生每天所需的各種維生素。
晚餐,不宜吃過多油膩食品,多一些清淡食品。由於考生晚上大多都要復習功課,傢長可以考慮在晚餐後1-2個小時內,為考生加餐,可以喝牛奶或者吃西紅柿等新鮮蔬菜、水果。