19種方式有效提高情緒

來源:未知 作者:名人

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關於提高情緒，聽過抗擊惰性生活方式的普瑞瑪法則，就是每日把需要做的事情按喜惡程度排列，從你最不喜歡的事情開始做起，並且堅持做完第一件事情，再做第二件事情……一直做到最後一件你喜歡的事情，中途不要跳躍那些你不喜歡做的事情，對於改變惰性生活方式有很大的效果，進而結束惰性或抑鬱的心理。此外，當人在低潮時，以下19種方式也能有效提高情緒。

當人低潮時，如何提高情緒?

1、假裝　

你的情緒是-微笑、大笑、大聲的傻笑、傻傻的保持兩分鐘。據說這樣做有助於引發和控制你的快樂想法，使你情緒高漲，感覺好一些。　

2、攝入一些維他命　

維他命B6和B3對於產生複合胺來說都是十分重要的。鋅有助於大腦中神經傳遞素的平衡和減輕低落情緒。

3、捋清你的生活　

聽起來很奇怪，但是清理你的衣櫥、抽屜和雜誌和扔掉那些聚積的垃圾都能夠使你的心情變好。你的要求越嚴格，收益越高。想想導瀉清腸法吧！