八招避免情緒抓狂

　　短暫適度的壓力有助於提升行動力，在壓力之下管理情緒的能力更左右了工作上的表現。情緒管理專書作者崔維斯.布萊德貝瑞TravisBradberry)擅長利用情緒智力幫助領導者增進工作表現，並從成功人士身上發現以下8種處理壓力的有效方式：
　　
　　1.懂得感恩：加州大學研究發現，每天花些時間想想身邊值得感激的事，不僅能幫助改善情緒、減少23%的壓力荷爾蒙皮質醇，還能振奮精神，體力也會隨之改善。
　　
　　2.別再問「如果…怎麼辦？」：「如果…怎麼辦？」的問題只會使人更加焦慮，與其花時間擔心結果走向，不如試着冷靜下來，控制自己的情緒。
　　
　　3.保持正面思考，避免負面情緒：保持正面思考能幫助轉移注意力，避免陷入負面情緒。當碰到瓶頸時，試着想想最近順利進行的事，或是未來期待已久的活動。若不斷冒出負面思考，試着寫下它們，在書寫過程中通常能夠冷靜下來，並更理性的看待當前問題。
　　
　　4.學會放下工作：科技的發達帶來諸多便於聯絡的工具，卻也使得人們要24小時備戰。試着關掉手機、遠離網絡，如此簡單的動作便能降低壓力。