如何戒掉你的壞習慣，培養出好的習慣？

我打賭你總想戒掉一些壞習慣。可能你已經試過瞭，但結果不盡人意。很不幸，“戒掉”這個概念把事情變難瞭，我們來看看為什麼：

還記得小時候每件事是怎麼在被禁止後變得更吸引人的麼？好瞭，這仍然是潛藏在你身上的一部分……當你總是想著它，戒掉它就很難。當你改變習慣的計劃是由戒掉它驅使的——比如戒煙——你會總想著你要戒掉的那件事。

試過從小男孩手裡奪過什麼東西麼？不容易。那麼試過給他其他什麼東西來換麼？這就對瞭！如果新玩具夠有趣，舊的自然就能丟掉瞭。

正如弗洛伊德和催眠師們說的，大腦中存在不懂得否定的一部分。還有，催眠師會避免對你說“戒煙”，因為你的潛意識可能會忽略“戒”而隻牢記瞭“煙”……戒掉什麼時，總會做些其他事。壞習慣是占用時間的。停下時，手頭就多瞭空餘時間：你可能會找些新的趣事做，也可能更沉溺於那個習以為常的壞習慣中。

30天已經足夠讓你培養一個永久不變的好習慣瞭。時間太短則不能根植到你的大腦內，形成長久的習慣。若堅持時間很長但仍然失敗往往是由於失敗的策略，因為這時候時間的長短並不再是決定性因素。

無論習慣的好壞，你的每一個習慣都是迎合需求的。如果你突然改變其中的一個壞習慣，你便會喪失以前一些壞習慣所帶來的好處。所以在開始新習慣前，寫下現在的壞習慣中對你有好處的地方，在培養新習慣時就嘗試把這些好處保留下來，融入新的好習慣中。