排除煩惱的十五條建議(1)

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　　也許有一天，你突然產生一種莫名其妙的厭煩、沮喪、惆悵或孤獨的感覺，那不要緊。這裏提出的一些建議，可以助你消除或暫時緩解這些不快的情緒，不妨一試：

　　1．列一張表，記下所有令你高興的事。

　　2．如果你平時花大量的時間看電視，這天就決定只看一個好節目。

　　3．破費一點，買件你一直想得到的東西。

　　4．給周圍環境添置點什麼。不必花銷太大，看廚房裏換上新抹布，或洗澡間裏增加些漂亮的附件怎麼樣？

　　5．到公園散散步，或者摸索個什麼新的地方，看看沿途你能發現多少美的事物。

　　6．食入富含維生素Ｂ的食物，避免高精煉的糖或鹽的食物。含維生素Ｂ的食物純穀物，水果，蔬菜和肉)都特別起鎮定作用。另一方面，精煉糖消耗複合維生素Ｂ，破壞你的血糖水平，而且使你容易激動。鹽增強興奮性。

　　7．對於這一天的工作，給你自己至少總結一條成功的經驗。

　　8．買一盆新花草或一